منتديات تعال لنا | Come to us

منتديات تعال لنا , الربح من الانترنت, جوجل ادسنس, البيع بالعمولة, الشركات الربحية, السمنة وزيادة الوزن, التخسيس, الكرش, نقص الوزن, النحافة, الثقافة الجنسية, الصحة, الريجيم والتخسيس, الفيديوهات, الالعاب
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
المواضيع الأكثر شعبية
مقاطع رقص منازل بلدى من يوتيوب
رقص منازل مصرى فيديو للكبار فقط
معلاية خطيرة شفاف دقني جديد رقص دقنى
الجهاز التناسلى الانثوى للمراة
رقص كويتية.رقص منزلي خطير. هز يا وز.Arab dance
تحميل برنامج تشارلز - للمزرعة السعيدة download charles 2012 على الفيس بوك الجديد بمزايا اجدد بدون بناء مستودع
رقص بقميص النوم مصرى جدااا
طرق علاج النحافة بالاعشاب
شرح الحصول على الذهب والدنانير ببرنامج تشارلز charles-proxy
برنامج ناقص واحد :الرجيم المثالى باختصار د / اسامة حجازى من قناة الرحمة
المواضيع الأخيرة
» الـشـرح الشامل لكيفية مشاهدة وصلات المباريات على الانترنت
السبت أبريل 07, 2012 11:32 am من طرف Admin

» تعريف النحافة وكيفية علاجها
السبت أبريل 07, 2012 2:42 am من طرف Admin

»  الرجــيم المثالــي للدكتـور أسامــه حجــازي
السبت أبريل 07, 2012 2:41 am من طرف Admin

» انقاص الوزن بدون ريجيم
السبت أبريل 07, 2012 2:39 am من طرف Admin

»  كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟
السبت أبريل 07, 2012 2:39 am من طرف Admin

»  6 أخطاء وراء زيادة وزن المرأة العاملة
السبت أبريل 07, 2012 2:38 am من طرف Admin

» افقدى 500 جرام يوميا من وزنك
السبت أبريل 07, 2012 2:36 am من طرف Admin

»  6 خطوات للحصول على بطن مشدودة نحيفة
السبت أبريل 07, 2012 2:35 am من طرف Admin

»  أسباب و علاج النحافه
السبت أبريل 07, 2012 2:34 am من طرف Admin

» نصائح مهمة لزيادة الوزن
السبت أبريل 07, 2012 2:34 am من طرف Admin

» طرق علاج النحافة بالاعشاب
السبت أبريل 07, 2012 2:32 am من طرف Admin

» علاج جديد لاذابة الدهون باستخدام الليزر المنخفض
السبت أبريل 07, 2012 2:28 am من طرف Admin

» برنامج ناقص واحد مع د / اسامة حجازى .. التخسيس بين الطب والجراحة
السبت أبريل 07, 2012 2:25 am من طرف Admin

» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
السبت أبريل 07, 2012 2:24 am من طرف Admin

» وسائل حرق الدهون لانقاص الوزن
السبت أبريل 07, 2012 2:23 am من طرف Admin

» تخلص من ترهل البطن وتخسيس دهونه
السبت أبريل 07, 2012 2:21 am من طرف Admin

» رجيم الماء لانقاص الوزن
السبت أبريل 07, 2012 2:20 am من طرف Admin

»  برنامج ناقص واحد :الرجيم المثالى باختصار د / اسامة حجازى من قناة الرحمة
السبت أبريل 07, 2012 2:17 am من طرف Admin

» عبد ربه يقود الدراويش لانطلاقة رائعة على حساب بتروجيت
الجمعة أبريل 06, 2012 12:34 pm من طرف Admin

»  اهداف الاسبوع الثانى من الدورى المصرى 2011 / 2012
الجمعة أبريل 06, 2012 11:44 am من طرف Admin


شاطر | 
 

 انقاص الوزن بدون ريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد المساهمات : 225
تاريخ التسجيل : 01/04/2012

مُساهمةموضوع: انقاص الوزن بدون ريجيم   السبت أبريل 07, 2012 2:39 am

هناك طرق يقدمها لكى خبراء التغذيه تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل اللبان ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://come-to-us.alafdal.net
 
انقاص الوزن بدون ريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تعال لنا | Come to us :: قسم الاسرة العربية :: منتدى الرجيم والتخسيس والنحافة-
انتقل الى: